Auroora joogakoulu, Oulu


Kevään 2022 joogaryhmät


Joogakoulu Aurooran ryhmät kokoontuivat ensimmäiset 10 vuotta Kajaanintullin
koululla. Syksyllä 2018 liikuntasali varattiin erityisryhmien käyttöön ja siitä lähtien
olemme jooganneet monessa paikassa, mikä sekin on toiminut mainiosti. Kaudella
2021-22 kokoonnumme Kulttuuritalo Valveella sekä Heinätorin, Merikosken ja
Rajakylän kouluilla.

Tarjolla on tuttua hathajoogaa, jota Minna on ohjannut jo 15 vuotta Suomen
Joogaliiton oppien mukaan, ja uudempana tulokkaana yin-joogaa, jonka opettamista
Minna on opiskellut Coínissa, Espanjassa 2018 (Shanti Atma Yoga) ja Helsingissä
2019 (Yoga Nordic).

Kevätkausi käynnistyy maanantaina 17.1. ja jatkuu aina lauantaihin 28.5. asti.
Ryhmäkohtaiset aikataulut löytyvät alta. Otamme käyttöön koronapassin, lisätietoja
siitä ja muita ohjeita:

Terveysturvallisuus kevään 2022 joogakursseilla (pdf)



Heinätorin koulun viihtyisässä, tilavassa salissa joogataan lauantaisin
iltapäivällä. Aloittelijoillekin sopivaa hathajoogaa on tarjolla klo 14.30-15.45
.


Hathajooga a
lkeis/jatko

Lauantaisin klo 14.30-15.45 (22.1.-28.5.) Heinätorin koulu

Teemme hathajoogan perusharjoituksia rauhalliseen tahtiin, itseä kuunnellen. Fyysisten
harjoitusten lisäksi ohjelmassa on oman luonnollisen hengityksen tutkimista, helppoja hengitysharjoituksia ja ohjattua rentoutumista. Nämä tunnit sopivat naisille ja miehille,
jotka kaipaavat rentouttavaa joogaharjoitusta ja pientä hetkeä vain itselle. Myös vasta-
alkajat ovat tervetulleita tähän ryhmään.


Hathajooga jatko

Keskiviikkoisin klo 14.30-16.00
(19.1.-11.5.) Kulttuuritalo Valve, sali 3 (TÄYNNÄ)

Perjantaisin klo 16.30-18.00 (21.1.-27.5.) Merikosken koulu, sali II

Tunnet hathajoogan perusasiat ja tiedät, että joogassa emme oikeastaan etene helposta
vaikeaan, vaan pinnalta syvemmälle. Painopiste on oman harjoituksen tutkimisessa ja
syventämisessä. Sopii sekä naisille että miehille. Jatkoryhmissä voimme tutustua myös
yin-joogaharjoitukseen ja/tai kundaliinijoogan kriyaan, jos ryhmä niin toivoo.


Joogamiehet

Maanantaisin klo 19.30-21.00 (17.1.-16.5.) Rajakylän alakoulu (1 PAIKKA)

Miehille tarkoitettu joogaryhmä. Lähdemme liikkeelle joogan perusharjoituksista rauhalliseen
tahtiin, itseä kuunnellen. Fyysisiä harjoituksia, oman luonnollisen hengityksen tutkimista,
pieniä hengitysharjoituksia ja rentoutumista. Lisätietoa Joogamiehistä.


Hathajoogan päiväryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 14.30-16
Kulttuuritalo Valveen tanssisalissa 3.



Hathajoogan jatkoryhmä laskeutuu viikonlopun viettoon perjantaisin
klo 16.30-18 Merikosken koulun avarassa, valoisassa salissa.


Joogamiehet kokoontuvat maanantaisin klo 19.30-21 Rajakylän koululla.

Yin-jooga

Tiistaisin klo 14.30-16.00 (18.1.-10.5.) Kulttuuritalo Valve, sali 3 (TÄYNNÄ)

Torstaisin klo 17.45-19.00
(20.1.-19.5.) Kulttuuritalo Valve, sali 1 (1 PAIKKA)

Lauantaisin klo 13.00-14.15
(22.1.-28.5.) Heinätorin koulu

Kevyen lämmittelyn jälkeen keskitymme tutkimaan yin-joogan asanoita (asentoja).
Useimmat ovat hathajoogasta tuttuja, mutta niissä viivytään melko kauan, noin 2-5
minuuttia. Yin-joogassa pyritään vaikuttamaan erityisesti sidekudokseen (faskia) ja
niveliin. Jos mahdollista, ota joogamaton lisäksi mukaan yksi tai kaksi joogatiiltä. Voit
varustautua myös viltillä ja napakalla tyynyllä. Rauhallista harjoitusta tehdään lähinnä
lattiatasossa, joten varaa mukaan myös riittävästi lämmintä vaatetta. Kurssit sopivat
myös vasta-alkajille, sekä naisille että miehille. Lisätietoja yin-joogasta ja Minnan
matkasta sen pariin.


Yin-joogan päiväryhmä kokoontuu tiistaisin klo 14.30-16 Kulttuuritalo
Valveen tanssisalissa 3.


Uusi yin-joogan iltaryhmä sai salivuoron torstaille klo 17.45-19
Kulttuuritalo Valveen tanssisalista 1.



Heinätorin koulun viihtyisässä, tilavassa salissa joogataan lauantaisin
iltapäivällä. Yin-joogaa on tarjolla klo 13-14.15
.


Kurssitiedot

Ryhmät kokoontuvat kevätkaudella 15 kertaa 17.1.-28.5. Ryhmät eivät kokoonnu:

Maanantain ryhmä 7.3., 18.4., 9.5.
Tiistain ryhmä 8.3., 3.5.
Keskiviikon
ryhmä 9.3., 4.5.
Torstain ryhmä 10.3., 7.4., 5.5.
Perjantain ryhmä 11.3., 8.4., 15.4., 6.5.
Lauantain ryhmät 12.3., 9.4., 16.4., 7.5.

Mahdollisista muutoksista aikatauluun ilmoitetaan hyvissä ajoin.

Osallistujamääriä on pienennetty edelleen jatkuvan koronapandemian vuoksi: Kulttuuritalo
Valveen saleihin otetaan nyt 10 osallistujaa ja koulusaleihin 15-20 osallistujaa.

Ilmoittautuminen ja tiedustelut minna.arvila(at)auroora.fi tai puh. 045 651 6819.

Kevätkauden ryhmäkohtainen kurssimaksu
135 €/105 €*

- Jos haluat osallistua kahdelle viikkotunnille, toisen ryhmän kurssimaksu 90 €.
- Poissaolon voi korvata toisessa ryhmässä. Varmista Minnalta, että ryhmässä on tilaa.

*alle 18-vuotiaat, opiskelijat, perhevapaalla olevat, työttömät, eläkeläiset

Kurssimaksun voi maksaa käteisellä tai pankkiin, yhdessä tai kahdessa erässä. Myös
Smartum- ja Tyky-setelit käyvät maksuvälineenä. Maksun voi hoitaa myös sähköisesti:
Smartum Saldo, Tyky-Online, ePassi, Eazybreak ja Edenred.


Kurssipaikat

- Kulttuuritalo Valve, tanssisalit 1 ja 3, Hallituskatu 7
- Heinätorin koulu, Torikatu 45
- Merikosken koulu, sali II, Itäkangastie 9
- Rajakylän alakoulu, Ruiskukkatie 4-6

Koulujen pihoilla on reilusti parkkipaikkoja. Kulttuuritalo Valveelle tullessa voi joutua
pysäköimään kauemmas.


Käytännön ohjeita joogatunnille tulijalle


Terveysturvallisuus kevään 2022 joogakursseilla (pdf)

Joogatunnille tarvitset vain reilun kokoisen joogamaton tai jumppa-alustan, mukavat,
joustavat vaatteet sekä sukat ja lämpimän puseron tai viltin loppurentoutuksen ajaksi.
Tunnilla ollaan avojaloin tai sukkasillaan. Ennen joogatuntia kannattaisi olla ainakin pari
tuntia syömättä. Tunnille voi ottaa mukaan vesipullon.

Yin-joogatunnilla tarvitaan hieman lisävarusteita, joista monikäyttöisin on joogatiili.
Ota mukaan, jos sellaisen tai kaksi omistat. Voit varustautua myös viltillä, napakalla
tyynyllä ja joogavyöllä. Ilmankin lisävarusteita pärjää, mutta erityisesti joogatiilestä
on apua monessa asanassa. Niitä saa urheiluliikkeistä ja nettikaupoista, esimerkiksi
Sarwa Yoga.

Lisätietoja saat tarvittaessa Minnalta, puh. 045 651 6819.

 

Minna Arvila - 045 651 6819 - minna.arvila(at)auroora.fi


 
Joogaryhmät
Minna Arvila
Ajankohtaista
Ohjeita + arkisto
Linkkejä


© Minna Arvila 2022